po przerwie

Nie musisz trzymać ścisłej diety ale są pewne zasady których trzeba się trzymać a co najważniejsze REGULARNE POSIŁKI to jest podstawa! Po 2 miesięcznej przerwie ja bym zrobił FBW żeby mięśnie wróciły do poprzedniego stanu przed przerwą wtedy zrobił splita.

[...] niż trening z wlasnym obciążeniem, no chyba, że naprawdę lepsze bedą jakieś wyskoki itp niż któryś kompleks sztangowy. Co do biegania, to zawsze byłem wytrzymały. Po rocznej przerwie od 3 miesięcy zacząłem biegać. Trening 3x w tygodniu w zależności od dyspozycji dnia 5 - 15 km. Pulsu niestety nie znam bo nie posiadam pulsometru i nigdy nie [...]

ja tam raczej pływania nie trenowałem nigdy, jak juz to pływałem bo lubie, miałem 32s na 50m, mimo tego ze było to po półrocznej przerwie w pływaniu(po wakacjach nie chciało mi sie chodzic na basen). deadmike

2 tygodnie treningów po miesięcznej przerwie już za mną. Noga nie boli, wszystko jest tak jak za starych dobrych czasów. Jedyne na co uważam to nie robię gwałtownych ruchów nogą, w szczególności po wstaniu z łóżka. Mam nadzieję, że to już tak zostanie i będę mógł trenować i trenować!!

Dobra po tygodniowej przerwie przez tattoo wracamy tym razem zaczynajac z masa ;) Klatka + biceps 1. WL 8x8 80kg 2. Sztanga skos góra 5x10 60kg 3. Maszyna młotkowo poziom 4x10 30kg+maszyna 4. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 12kg 5. Uginanie nachwytem drazka wyciagu 4x10 4 sztabki +4x unoszenie kolan do klatki,4x allachy. Podczas treningu zalamka [...]

j/w ja to wogóle nie mam zakwasów chyba że po pierwszym treningu po dłuższej przerwie jak przesadze z intensywnością. Zakwasy nie są dobrym objawem... jeśli je masz to oznacza braki minerałów,witamin w organizmie bądz złą dietę... oczywiście to nie jedyne możliwości ale na tym to się opiera

[...] Ale w jakiś miesiąc treningów myślę, że powróciłem już do dobrej kondycji. Z kolei raz miałem miesiąc przerwy i wówczas jakieś 1-2 tygodnie i też było już nieźle. Moim zdaniem tak, na pewno po dłuższej przerwie nie jest łatwy powrót, i należy się nie zniechęcać bo po pewnym czasie wróci się do dobrej dyspozycji kondycyjnej. Takie moje zdanie.

[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Matt Brown vs. Ben Saunders na UFC 245 Nieśmiertelny powróci do klatki po ponad 2-letniej przerwie. Jak poinformował portal Las Vegas Review-Journal a później zostało to potwierdzone m.in. przez MMAFighting, podczas gali UFC 245 dojdzie do konfrontacji Matta [...]

[...] Odniosę się do właściwości regeneracyjnych, ale najpierw trochę o mnie... Lat 29, stresu niemało, układ odpornościowy najlepsze lata ma chyba za sobą, na siłowni po dłuugiej przerwie od 3 miesięcy więc tak w 100% organizm jeszcze chyba nie wszedł w taki pełny sportowy rytm. Trening 4 razy w tygodniu - jest conajmniej ciężki. Oprócz wymienionych [...]

[...] po paru tyg jak zmniejszyłem dawki to koniec.... ja przez dzien tez duzo nie zjem..wstaje o 10 a chodze spac około północy.. jem co 2-3h i to co jem to mnie przytyka,ale przy pierwszej sesji tez musiałem wstawac na 8 rano na zajecia i duuuzo wiecej jadłem...to tez... piwa na sesji nie pije ale kreci sie jak zaczynam po dłuzszej przerwie heh

Chodze do szkoły i jem po 1 kanapce na przerwie !!!!!!!!! FINS1

Po 1 jak nei przerwie treningów to wyjdzie na tym jeszcze gorzej i kontuzja pogłebi sie. Mysle ze moze sprobowac glukozamini i kolagenu. Ja to jadlem po kontuzju lokci i jest sporo lepiej. Nie wiem ile to mg. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Brak podstawowych ćwiczeń złożonych, nie widzę tego.. Druga sprawa z takim stażem lub po długiej przerwie zalecany jest trening act.

powodzenia ja dzisiaj wracam po małej przerwie Pzdr

Niepotrzebna Ci ta deka, bo po tak długiej przerwie od koksu, masz bardzo uwrażliwione receptory więc świetnie zareagują na jeden środek, zatem po co bombardować je kilkoma? Szybciej się "wypalą"

j/w FBW będzie najlepszym rozwiązaniem po takiej przerwie

Powoli... Narazie jak napisałem wrcam po dłuuższej przerwie wszystko się dopracuje.Napisałem w 1 poście ,że narazie towszystko będzie kiepsko wyglądaćm,ale powoli do przodu;-)

Nie rozumiem problemu,wstajesz i jesz po 13,pozniej przykladowo ok 18,przed praca o 22,na przerwie w pracy i po pracy przed snem I nie tylko ilosc kcal sie liczy ale rowniez makro wiec o to bym zadbal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-01 15:05:04

[...] no a jeśli faktycznie masz tyle kasy i chcesz tyle przeznaczyć to może jeszcze jakaś przed treningówka... jest ich dużo więc indywidualnie poczytaj o nich która spasuje ci najlepiej. Ale tam na podsumowanie to moim zdaniem jak mówiłem na poczatek po takiej przerwie dobra dieta mono witaminki i może białko i na pewno bd dobre efekty pozdrawiam

[...] też wychowałem się na kanapkach no i efektów treningu nie było,zmarnowałem tylko swój czas. Wiem,że może być to dziwne na początku dla Twoich kolegów z klasy że na przerwie będziesz wyciagał pojemnik z jedzeniem ale wierz mi jeśli po kilku miesiącach będą widzieć jak rośniesz i stajesz się coraz większy, też zaczną przynosić jedzenie w [...]